Préparation mentale :

Accompagner le succès
Psychologue du sport, je vous présente sur cette page mon travail en préparation psychologique.
Je reste à votre écoute si vous souhaitiez effectuer un bilan de vos haptitudes mentales sportives ou bénéficier d'un travail spécifique.
préparation mentale lyon
Par le désir de réussir, le compétiteur est d'emblée dans un environnement émotionnellement stressant, anxiogène. Or personne né " mentalement fort " ! Cela s'apprend avec l'expérience (de vie) et avec celle des Autres (famille, entraîneurs, communauté, psychologue...).
C'est pourquoi, aujourd'hui l'élite sportive et les études scientifiques (INSEP, universitaires, experts) recommandent, d'intégrer la préparation mentale au plan d'entaînement des athlètes (amateurs ou professionnels) qui veulent performner. Mais cette composante reste souvent négligée.
I.N.S.E.P :

"L’accompagnement du psychologue clinicien auprès des sportifs et des entraîneurs est aujourd’hui une composante à part entière de la performance et plus seulement en réaction à un problème ". INSEP, le Mag - No:37; Jan. 2020 - P34..

> Principe et objectifs de la préparation mentale :
L'objectif de la préparation mentale est le développement personnel de l'individu par l'optimisation de ses capacités psychologiques existantes pour atteidre son meilleur niveau. Il s'agit de lui apporter des moyens complémentaires d'amélioration de ses propres aptitudes (concentration, confiance en soi...) sous forme d'entraînement cognitif régulier (La répétition régulière permet l'apprentissage de bonnes habitudes qui soulagent l'esprit et libére du temps), afin qu'il atteigne sa "zone optimale de performance". Ainsi, l'athlète en se connaissant mieux pourra gérer ses émotions (stress...) et faire face différemment aux enjeux qu'il rencontre.

> Quand consulter le psychologue du sport pour la préparation mentale ?
Lorsque vous en ressentez le besoin, ou pensez rencontrer une problématique qui se répéte.

> Mon organisation des séances en préparation mentale individuelle (amateur, élite, Pro) :
    1. Généralités :
    - Je pratique la préparation mentale individuelle (dès 15 ans) sur RDV, en cabinet ou en téléconsultation.
  • - La séance dure 45min à 1H.
  • -Le premier entretien permet de faire connaissance, d'aborder votre projet sportif, votre problématique puis d'envisager les modalités du travail.
  • - La fréquence des séances est définie ensemble, selon vos disponibilités (agenda et financières) lors du premier entretien.
  • -Vous pouvez arréter à tout moment la collaboration.
  • - Il m'est très difficile de vous donner ici un nombre précis de séances, car chaque situation est unique. Généralement le travail se fait sur 4 à 10 séances par saison, mais cela dépendant de la demande, des personnes...
  • - Un accompagnement ou une préparation au long court est également possible - avec ou sans suivi à distance.
  • - Tenu au secret professionnel, je peux néanmoins me mettre en lien avec votre staff (technique et/ou médical) si vous le souhaitiez.
  • - Je me déplace sur le terrain, uniquement, pour le travail avec les organisations sportives.
  • 2. Organisation des séances :
    Le travail s’opère de manière différente, selon la situation dans laquelle vous vous trouvez.
  • La préparation mentale est singuliére à chaque personne, elle ne peut qu'être personnalisée pour que vous puissiez devenir, ensuite, autonome.
  • Vous pouvez arréter ce travail à tout moment (en me prévenant).
  • A/ Premier entretien :
    Il permet une première rencontre de présentation et d'étude de la demande.
    B/ Etape d'évaluation :
  • - Investigation des difficultés rencontrées pour co-construire les objectifs de travail ensemble.
  • - Bilan psycho-sportif des "habiletés mentales" avec des questionnaires spécifiques et valides.
  • C/ Etape de préparation psychologique personnalisée:
    1. Entraînement mental (générale ou spécifique) : Travail des aptitudes recherchées puis apprentissage de techniques mentales (de base ou perfectionnées).
    2. Préparation mentale à la compétition (avant, pendant, après) : Intégration de techniques mentales aux entraînements puis aux compétitions.
    D/ Etape de bilan intermédiaire ou final :
    - Evaluation avec le psychologue du sport du travail et des progrès sur la base de critères déterminés.

> Tarifs et remboursements :
Je ne pratique pas de forfait tarifaire, afin de laisser libre la personne dans son implication.
Voir le tarif des consultations.
Des mutuelles, fédérations, comités ou assurances remboursent les consutlations des psychologues du sport (contactez-les).

> Exemple d'une préparation mentale :
Bob (27 ans, Tennis ATP).
L'analyse introspective avait révélé qu'il craignait symboliquement de se sentir physiquement vulnérable (veillir). La symtômatologie, identifiée par le bilan psycho-sportif des habiletés mentales, se manifestait sur le terrain par une concentration fragile. Cette attention flotante (éparpillement) plutôt que sélective n'était pas toujours en adéquation avec la compétition. Le stress pré-compétitif lui faisait perdre sa concentration en début de match et il semblait très anxieux la veille (dialogue interne trop négatif).
Après une analyse de ses réelles capacités, en match, par le passé (rétablissant la confiance en Soi) - et le respect strict de ses soins médicaux - il a pu "patienter" durant sa convalescence en travaillant de nouvelles stratégies adaptatives. Le travail (de 3 mois) a porté - principalement - sur l'image de Soi et la mise en place d'exercices de pleine conscience de son dialogue interne, puis de visualisation mentale pour entraîner Bob à rester focalisé dans le "moment présent", de manière à pouvoir rester centré sur les aspects importants du match (son placement, ses coups, la balle...). Aujourd'hui, il poursuit sa carrière en étant "mieux dans sa tête et mieux dans son corps".


Pour aller plus loins...


> Les principales habiletés mentales à developper :
      A/ Habilités de base :
      Elles sont le socle sur lesquelles reposent les deux autres types de facultés mentales (habilités cognitives et habilités psychosomatiques).
    • - La confiance en Soi?
    • - L'estime de Soi?
    • - La motivation?
    • - Auto-analyse?
    • - La gestion positive de l'échec?
    • B/ Habilités cognitives :
      Elles permettent la régulation des processus de réflexion et de pensée.
    • - La concentration?
    • - La planification des objectifs?
    • - Le dialogue interne?
    • D/ Habiletés psychosomatiques :
      Elles permettent la régulation du niveau d’énergie mobilisé par le sportif, comme le niveau de Stress, de peur...
    • - La relaxation?
    • - L'activation?

> Les professionnels de la préparation mentale :
    Le psychologue du sport est un professionnel qualifié de la santé et du sport. Il contribue à l'amélioration des ressources psychologiques tout en prenant soin de l’équilibre psychique des athlètes. Sa vision holistique prend en compte la personne dans sa globalité : individuelle, sportive, sanitaire, émotionnelle, sociale, développementale...

    Le psychologue du sport va au-delà des conseils en aidant l'athlète à mettre du sens sur ce qu'il vit (réellement et symboliquement), pour qu'il puisse se réaliser durablement ou surmonter des moments (trés) difficiles.


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