Plongée sous-marine BATHYSMED
&
santé psychologique

Mis à jour : 04/24 5 min.

Psychologue du sport et moniteur de plongée diplômé, je vous propose de réguler l'anxiété et les troubles associés (stress, anxiété généralisée, burn-out, stress post-traumatique...) en combinant votre psychothérapie (EMDR, TCC, etc) avec l'expérience innovante et apaisante de la plongée sous-marine (en bouteille) selon le protocole Bathysmed. Ce programme est prévu pour les nons-plongeurs avec ou sans appréhension à s'immerger. Il est doux, progressif, sécurisé et destiné uniquement aux adultes.
Il est également accessible aux plongeurs déjà diplômés (toutes organisations).

image bathysmed lyon

Aujourd'hui, la plongée sous-marine est bien plus qu’un simple loisir, elle est désormais reconnue comme une pratique thérapeutique aux multiples bienfaits psychologiques démontrés. Elle s'inscrit, d'ailleurs, parmi les activités du sport-santé pouvant être prescrite sur ordonnance.

Sur cette page, je vous propose de découvrir comment j'intègre le protocole Bathysmed en complément de votre psychothérapie pour vous accompagner dans le traitement de vos problématiques psychologiques, élargissant ainsi les possibilités de vous aider à retrouver un équilibre intérieur et à favoriser un rétablissement durable.

Bathysmed: extrait du film "Plonger pour guérir" de J. Barat et N. Lechevallier (2022).
Voir le film complet.

Le protocole Bathysmed :

Le protocole Bathysmed est une démarche scientifique approuvée, qui a été spécialement conçue pour améliorer la santé mentale des personnes souffrants des pathologies de l'anxiété, en mettant en synergie les bienfaits de la plongée subaquatique avec les pratiques psychocorporelles, telles que la cohérence cardiaque, la relaxation progressive, la visualisation...
Ce protocole a, notamment, été déployé auprès des victimes des attentats du Bataclan (Paris, 2015) qui ont souffert de stress post-traumatique, entraînant des améliorations significatives dans leur état de santé mentale.
> Lire l'étude clinique, IcI.

Le protocole Bathysmed comporte 3 niveaux d'expérience, permettant à chacun d'évoluer progressivement pour acquérir les capacités de gestion de l'anxiétés nécessaires à l'amélioration de son bien-être général. Ces niveaux de pratique sont personnalisés, centrés respectivement sur le corps (Niveau 1), l'esprit (Niveau 2) et l'harmonie corps-esprit (Niveau 3.
> Consultez le site Bathysmed, IcI.

Psychologue clinicien, j'intégre - à votre demande - ce protocole aux séances de psychothérapies habituelles (EMDR, TCC...) pour consolider durablement les effets thérapeutiques.

Si vous souhaitez bénéficier de cette approche, n'hésitez pas à me contacter pour organiser une séance de découverte ou pour construire votre programme individualisé, dans le cadre d'une thérapie ou non.

Image plongée santé bathysmed lyon
350 € TTC
1 plongée d'initiation
au protocole Bathysmed.

Que vous soyez déjà en psychothérapie ou pas ; novice ou déjà plongeur, l'expérience de la plongée d'initiation Bathysmed vous permettra d'expérimenter des techniques de gestion de l'anxiété, réutilisables au quotidien.

  • Cette formule est adaptée si vous désirez vous initier aux techniques de contrôle de l'anxiété.
> Testez votre niveau d'anxiété avec ce questionnaire.

1 place.
1 plongée en fosse (eau à 33°).
1 date à convenir ensemble.
2H (1h d'immersion)..
Ce tarif comprend > 1 entrée + pack découverte + matériel plongé complet (et shorty) + assurances.
> Ce tarif ne comprend pas : vos déplacements, repas, frais annexes.
Remboursement : La plongée-santé est parfois remboursée > Lire+.
350 € TTC 1 place disponible
En savoir plus Pré-inscription
Image plongée santé bathysmed lyon
400 € TTC
Niveau 1 plongeur Bathysmed
se focaliser sur son corps.

Que vous soyez déjà en thérapie ou pas, novice ou déjà plongeur, lors du niveau 1 Bathysmed, vous apprendrez des techniques efficaces et réutilisables de contrôle de l'anxiété centré sur le corps (cohérence cardiaque, détente musculaire progressive...).

  • Cette formule est adaptée si vous êtes envahis par vos pensées (ruminations, impulsivités...).
> Testez votre niveau d'anxiété avec ce questionnaire.

1 place.
4 plongées en fosse (eau à 33°).
4 cours en E-learning.
2 jours à convenir à Genéve (Suisse).
Validation éventuelle de brevets (FFESSM ou PADI).
Ce tarif comprend > 4 entrées + Pack N1 bathysmed + matériel plongé complet (et shorty) + assurances.
> Ce tarif ne comprend pas : vos déplacements, repas, hébergement, frais annexes.
Remboursement : La plongée-santé est parfois remboursée > Lire+.
400 € TTC 1 place disponible
En savoir plus Pré-inscription
Image plongée santé bathysmed lyon
450 € TTC
Niveau 2 plongeur Bathysmed
se focaliser sur son esprit.

Après l'obtention du niveau 1 Bathysmed centré sur le corps, l'expérience du niveau 2, vous permettra de vous perfectionner dans la gestion de l'anxiété, en apprenant des techniques cognitives efficaces et réutilisables de gestion de la pensée (visualisations, discours interne ...), pour une meilleure intégration du lâcher-prise, en profondeur.

  • Cette formule est adaptée si vous désirez consolider vos capacités de gestion de l'anxiété.
> Testez votre niveau d'anxiété avec ce questionnaire.

1 place.
4 plongées en fosse (eau à 33°).
4 cours en E-learning.
2 jours à convenir à Genéve (Suisse).
Validation éventuelle de brevets (FFESSM ou PADI).
Ce tarif comprend > 4 entrées + Pack N2 bathysmed + matériel plongé complet (et shorty) + assurances.
> Ce tarif ne comprend pas : vos déplacements, repas, hébergement, frais annexes.
Remboursement : La plongée-santé est parfois remboursée > Lire+.
450 € TTC 1 place disponible
En savoir plus Pré-inscription
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1 500 € TTC
Séjour Bathysmed - 6 Jours.
se focaliser sur le corps-esprit

Bénéficiez directement au protocole complet Bathysmed (Niv1 + Niv2) lors d'un séjour de plongée.
Que vous soyez déjà en psychothérapie ou pas, novice ou déjà plongeur, vous accéderez à l'ensemble du protocole de gestion de l'anxiété par la plongée. Ce stage est centré sur l'équilibre corps-esprit, pour optimiser l'intégration du lâcher-prise, essentiel à votre santé.

  • Cette formule est recommandée si vous présentez un état d'anxiété (très) important (Burn-out, traumatisme..).
  • Validation possible des brevets de plongeur (débutant N1, PADI).
> Testez votre niveau d'anxiété avec ce questionnaire.

1 place.
10 plongées en mer.
10 séances de gestion des émotions, en salle.
6j : dates à convenir.
Destination à confirmer.
Validation possible de brevets de plongeur-loisir (FFESSM ou PADI).
Ce tarif comprend > le séjour + plongées + protocole bathysmed complet + matériel plongé complet (et shorty) + assurances.
> Ce tarif ne comprend pas : vos déplacements, frais annexes.
Remboursement : La plongée-santé est parfois remboursée > Lire+.
1 500 € TTC stage COMPLET
Informations

Les bienfaits de la plongée sur la santé psychologique :

La plongée sous-marine est une activité de plein air aux vertus thérapeutiques avérées. Les études comparatives avec d'autres disciplines ont révélé que la plongée offrait des bienfaits durables, plus longs que la pratique d’autres sports. Cette amélioration substantielle trouve son explication principalement par le changement d'environnement, la respiration contrôlée et la contemplation en pleine conscience, procurant des effets bénéfiques indéniables.

1/ Contact avec la nature :

Tout d'abord, le contact avec la nature, la contemplation de la vie marine et la beauté de l'écosystème sous-marin favorisent le calme intérieur.
Ensuite, la sensation de flottaison sous l'eau procure une impression de légèreté et de liberté, contribuant de manière significative à la réduction du stress et de l'anxiété. Cela offre un soutien particulièrement précieux pour ceux qui font face à des problématiques émotionnelles et psychologiques.

2/ La respiration rythmée :

La simple action de respirer sous l'eau, assistée par le détendeur en bouche, entraîne une ventilation plus lente et rythmée, comparable à certaines techniques de relaxation et de méditation, telles que le yoga ou la sophrologie. Cette approche respiratoire (aidée) contribue significativement à la réduction du stress et de l'anxiété.
Cette respiration, associée à cette sensation de flottaison, se révèle être une thérapie efficace pour apaiser le système nerveux (sympathique), réduisant ainsi considérablement les niveaux d'anxiété.

Deux hypothèses coexistent pour expliquer les bienfaits de la plongée sur la santé psychique. La première est basée sur la technique du contrôle de sa respiration et la seconde fait appel à la pleine conscience.

Le contrôle respiratoire :

L'ensemble de nos organes est continuellement sous le contrôle de deux systèmes antagonistes appartenant au système nerveux autonome.
D'un côté, le système sympathique, également connu sous le nom de voie adrénergique, agit pour augmenter le métabolisme. Il intervient notamment lors de situations de danger imminent, où nous sommes poussés à la fuite ou à la nécessité de se battre.
D'un autre côté, un système inhibiteur, également appelé freinateur, composé du nerf vague et du système parasympathique, permet au corps de se reposer et de récupérer. Cependant, en cas de stress chronique, on observe une diminution progressive de l'activité du système parasympathique.
Sans ce contrebalancement, le corps reste constamment stimulé par le système sympathique jusqu'à un épuisement total.

Remédiation:

Une des méthodes bien connues pour réactiver le système parasympathique, largement utilisée dans les techniques de relaxation (yoga, sophrologie), repose sur le contrôle ventilatoire. En adoptant une respiration lente et profonde, avec une fréquence de 6 ventilations par minute au lieu de 12 respirations par minute, pendant une dizaine de minutes, et en répétant cette séance plusieurs fois par semaine, on parvient à rééduquer le système parasympathique. Cette technique respiratoire est, également, connue sous le nom de cohérence cardiaque.

Plus spécifiquement, cette respiration lente et contrôlée pousse la masse sanguine intrathoracique à chaque mouvement respiratoire vers des capteurs de pression situés dans les carotides (les barorécepteurs). Ces capteurs, à leur tour, stimulent le système parasympathique, devenu dysfonctionnel, notamment, lors d'un stress traumatique. Cette technique est instinctivement mise en œuvre chez le plongeur grâce à l'utilisation du détendeur et aux effets de l'immersion sur la ventilation. Sous l'eau, avec le détendeur en bouche, l'inspiration et l'expiration se font automatiquement de manière plus lente et plus profonde. De plus, la pression de l'eau sur les tissus mous, tels que les membres inférieurs et l'abdomen, entraînent une redistribution des volumes sanguins périphériques vers le thorax, amplifiant ainsi la mobilisation des volumes sanguins intrathoraciques vers les carotides à chaque mouvement respiratoire.

3/ Pleine conscience :

L'immersion dans un nouvel univers stimule nos sens, éveillant notre attention à la biodiversité et à nous-même. La promenade sous-marine se déroule dans un calme sensoriel, favorisant la concentration sur l'environnement aquatique. Elle facilite, ainsi, l'état de pleine conscience qui permet ainsi de vivre pleinement l'intant présent, éloignant les pensées négatives. Ce changement d'environnement oriente, alors, naturellement l'attention vers soi-même, encourageant ainsi l'introspection et une meilleure conscience de soi.

La deuxième hypothèse qui coexiste avec la respiration contrôlée pour expliquer les bienfaits de la plongée sur la santé psychique est basée sur la pleine conscience.

La pleine conscience :

La pleine conscience est le fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

La personne pratiquant la pleine conscience choisit délibérément d'accueillir avec attention tout ce qui se présente à sa conscience, adoptant une attitude empreinte d'ouverture, de réceptivité et de non-jugement. Elle explore ses pensées, ses sensations et ses émotions dans leur caractère subjectif et éphémère, lui permettant ainsi de ne pas se laisser captiver par des états émotionnels négatifs.

L'apprentissage de la pleine conscience s'accomplit principalement à travers un entraînement régulier de la méditation.

La plongée constitue une opportunité unique de s'immerger pleinement dans le moment présent, éveillant les sens à travers ce nouvel environnement aquatique. Elle favorise le rétablissement de la connexion avec notre schéma corporel, accordant une attention particulière à la respiration. De plus, la plongée introduit un élément de contemplation qui s'harmonise parfaitement avec un état de pleine conscience et de pleine présence à soi-même.

Les programmes "réduction du stress" basés sur la pleine conscience ont montré une amélioration des variables psychologiques chez des patients traités pour une maladie cancéreuse et un bénéfice sur la santé en termes de prévention secondaire et tertiaire pour réduire les risques de récidive.

Voici d'autres bénéfices - non-exhaustifs - que la plongée peut nous apporter :

La confiance en soi est un état mental qui se caractérise par la croyance en ses propres compétences et en sa capacité à faire face aux défis de la vie. C'est une composante essentielle du bien-être émotionnel et mental.

La plongée sous-marine est une véritable aventure personnelle qui a un impact positif sur notre confiance en nous-même et la maîtrise de notre corps :
Affronter la peur de l’inconnu et de ce qui se cache sous les mers présente des défis que l'on ne rencontre pas dans notre quotidien terrestre. C’est précisément cette confrontation avec l'inconnu qui fait de la plongée un outil précieux de croissance personnel et de renforcement de la confiance en soi.
La plongée sous-marine est une activité qui nécessite de s'adapter à un environnement spécifique, de surmonter ses peurs, de planifier une plongée avec les autres et l'acquisition de nouvelles compétences.
Ainsi, chaque succès apporte un sentiment d'accomplissement et renforcent notre confiance en nous. Savoir que vous nous avons les compétences nécessaires pour être à l’aise sous l’eau et faire face à n’importe quels défis est particulièrement gratifiant.
Une belle oportunité qui peut être transférée dans notre vie quotidienne, pour faire face aux situations stressantes avec calme et assurance.

La concentration est la capacité à se focaliser sur une tâche ou une activité spécifique sans être distrait par des stimuli extérieurs.

La plongée offre une expérience qui cultive la concentration de manière significative :
Lorsque nous nous immergons, un monde fascinant se déploie à nous, nécessitant de rester attentif constamment pour ne rien manquer et en profiter pleinement. Cette attention particulière à l'environnement constitue un véritable exercice de concentration, renforçant notre capacité à rester focalisé même dans des situations inhabituelles.

Ces compétences acquises peuvent peuvent ensuite être transposées dans notre vie quotidienne, améliorant ainsi notre aptitude à nous concentrer plus efficacement sur des tâches spécifiques.

Les fonds sous-marins sont décrits comme étant les paysages les plus "réparateurs" par le Dr Wallace J. Nichols, dans son ouvrage "Blue Mind" (2014). Ils agissent comme une véritable "vitamine bleue", favorisant le bien-être en libérant des neurotransmetteurs tels que l'endorphine, la sérotonine et l'ocytocine, etc. Cette libération de substances, associée à l'émerveillement et au plaisir ressenti en explorant les fonds marins, contribue à notre sensation de bien-être.
De plus, la plongée nous expose à la chaleur du soleil, permettant à notre corps de bénéficier de la vitamine D dont il a besoin. Cette vitamine est reconnue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment son rôle dans le renforcement du système immunitaire, la régulation de notre humeur et la santé de nos os.
Ainsi, la plongée ne se limite pas à une simple activité aquatique, mais s'étend à une expérience globale qui nourrit à la fois le corps et l'esprit, favorisant notre bien-être général.

Le tonus est le niveau de tension musculaire adéquat pour maintenir notre posture et permettre nos mouvements.

L'effort de palmer pendant la plongée se révèle particulièrement bénéfique, contribuant à tonifier les muscles, à accroître l'endurance et à perfectionner notre posture.
Cette pratique présente également l'avantage d'être à faible impact, préservant les articulations et les ligaments pendant les déplacements sous l'eau, tout en favorisant le développement de la coordination. Grace à la flotabilité le mouvement est facilité et la contrainte articulaire plus faible.

Ainsi, au-delà des bénéfices physiques, un corps plus tonique s'accompagne généralement d'une confiance en soi renforcée et d'une amélioration de l'image de soi. La plongée se révèle, alors, être une expérience holistique, contribuant de manière significative au bien-être tant physique que mental.

La tension artérielle est la pression exercée par le sang sur les parois de nos artères, pour assurer une circulation sanguine adéquate à tous les organes et tissus du corps. Elle est un indicateur important de notre santé cardiovasculaire.

Une pratique régulière de la plongée-loisir peut jouer un rôle dans l'amélioration de notre condition physique globale, avec des effets potentiels positifs sur la tension artérielle à long terme.
En effet, l'eau vient masser nos membres inférieurs et de l'abdomen, facilitant l'augmentation de la masse sanguine dans les carotides, stimulant alors le système parasympathique, intervenant dans l'appaisement.
Les plongées fréquentes offrent ainsi une opportunité de combiner les bienfaits physiques du mouvement avec les effets apaisants de la pression hydrostatique, créant une synergie bénéfique pour le bien-être général.

La pratique de la plongée nécessite un avis médical préalable selon votre état de santé (artériel).

La qualité du sommeil est un aspect essentiel pour notre santé mentale. Elle fait référence à la récupération perçues pendant et après une période de sommeil.

Le sentiment d'accomplissement après une séance de plongée engendre un état d'esprit joyeux en fin de journée, permettant à chacun de s’endormir plus facilement et de se réveiller régénéré.
Ainsi, la pratique de la plongée contribue positivement à l'amélioration de la qualité du sommeil, nécesaire à notre bonne santé.

Se sentir utile peut avoir des implications positives pour notre santé psychologique.

Pratiquer la plongée est l'occasion de contribuer au respect des mers en effectuant de petits gestes de préservation de l'environnement, comme ramasser des plastiques.
Cette action de se sentir utile est profitable pour la santé émotionnelle et le bien-être, renforçant le sentiment d'accomplissement personnel.

Si la plongée et la préservation des mers vous intéréssent, vous avez la possibilité d'obtenir votre premier niveau de plongeur-loisir avec moi en rejoignant mon programme de plongée Bathysmed. Une fois certifié, vous pourrez participer à des initiatives de plongée loisir ou de préservation de la vie marine, telles que le programme "Dive Against Debris".

Les interactions sociales et le sentiment d'appartenance jouent un rôle important pour notre bien-être psychologique.

La plongée sous-marine est une expérience sociale particulièrement enrichissante de ce point de vue.
Tout d'abord, pour des raisons de sécurité, la plongée se pratique en groupe (2 pers. mini), ce qui implique une coordination et une bonne communication. Savoir que l’on peut compter les uns sur les autres pour assurer la sécurité renforce les liens sociaux et développe notre confiance en notre valeur.

Ensuite, faire partie de la communauté des plongeurs offre une véritable occasion d'avoir un réseau amical qui génère un sentiment profond d'appartenance, de camaraderie et de bénéficier du soutien auprès de plongeurs aguéris.
Cette solidarité joue un rôle déterminant dans le processus de rétablissement en santé mentale, notamment, pour sortir de l'isolement.

Si vous êtes intéressé pour rejoindre la communauté des plongeurs, vous pouvez obtenir votre premier niveau avec moi en pratiquant la plongée Bathysmed.

La plongée comme complément psychothérapeutique :

La plongée agit comme une thérapeutique holistique, non médicamenteuse, à part entière, offrant une expérience unique, participant activement à l'amélioration de la santé mentale et émotionnelle, particulièrement dans le contexte des troubles anxieux.
En associant les bienfaits de l'activité physique, du contact avec la nature et de l'immersion aquatique, la plongée apporte une contribution bénéfique pour la santé psychologique dans le cadre de prévention primaire (protection), secondaire (détection) et tertiaire (stabilisation) pour de nombreuses maladies et troubles anxieux.

La plongée sous-marine est, donc, une allié dans le domaine de la santé mentale, offrant une alternative accessible pour les personnes qui désirent un soulagement durable.

Voici quelques problématiques que la plongée peut aider à soulager :

Les troubles anxieux sont une catégorie de troubles mentaux caractérisés par une anxiété avec différentes intensités et souvent irrationnelle, qui peut entraver le fonctionnement quotidien d'une personne. Ces troubles affectent la manière dont une personne pense, ressent et se comporte (trouble anxieux généralisé (TAG) - troubles obsessionnels (TOC) ; phobies ; syndrome post-traumatique).

La plongée joue un rôle bénéfique dans le traitement thérapeutique des troubles anxieux.
La plongée sous-marine, en tant qu'activité paisible, induit une respiration lente, profonde et contrôlée, comparable à certaines techniques de relaxation et de méditation. Cette approche respiratoire contribue significativement à la réduction du stress et de l'anxiété. De plus, la contemplation de la vie marine et la beauté de l'écosystème sous-marin associée à cette respiration apaisent également les esprits, facilitant d'autant la réduction de l'anxiété.
Enfin, le sentiment de flottaison induit par la plongée procure une sensation de légèreté et de liberté, facilitant grandement la détente.

Ces aspects combinés font de la plongée sous-marine une expérience thérapeutique holistique, offrant un apaisement mental et émotionnel aux personnes confrontées à des troubles anxieux.

Notez :

Il est important de noter que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes d'anxiété. La plongée sous-marine ne remplace en aucun cas un traitement médical ou une psychothérapie avec un psychologue clinicien. Elle est une activité complémentaire à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

Le burn-out est un syndrome de stress professionnel caractérisé par un épuisement émotionnel avec différents degrès.
La plongée sous-marine peut contribuer au traitement des personnes souffrant de burn-out.

La plongée sous-marine est une activité appaisante, offrant aux personnes souffrant de Burn-out une évasion physique et mentale dans un environnement naturel.
Observer la vie marine et interagir avec un écosystème différent apaise l'esprit et permet de s'éloigner de l'environnement professionnel obsédant. De plus, la plongée nécessite une respiration calme et profonde, proche des techniques de relaxation, facilitant une meilleure gestion de l'humeur et réduit les pensées négatives du burn-out.

Notez :

Il est essentiel de souligner que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes de Burn-out. Elle ne saurait en aucun cas remplacer un traitement médical et une psychothérapie dispensés par un psychologue clinicien. Elle est un complément à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

L'état de stress post-traumatique fait suite à un bouleversement extrême, récent ou lointain conduisant fréquemment à des comportements d’évitement et/ou réminiscences (flash). La reviviscence de cet événement se manifeste par des symptômes d'anxiété aigus et peuvent altérer significativement la vie personnelle, sociale et/ou professionnelle.

Les études montrent que la plongée représente une aide thérapeutique précieuse pour les personnes souffrant de stress post-traumatique.
Tout d'abord, l'environnement sous-marin, par sa quiétude et sa beauté, offre naturellement un cadre sécurisant et apaisant.
La promenade sous-marine favorise l'état de pleine conscience, offrant à ces patients la possibilité de se concentrer sur le moment présent pour profiter pleinement des paysages marins, réduisant significativement les pensées négatives ou intrusives associées au traumatisme.
Ensuite, la respiration lente qu'offre la plongée appaise et stabilise les émotions chez les personnes souffrant de stress post-traumatique. Cette méthode respiratoire est similaire à certaines techniques de relaxation et de méditation, reconnues pour faciliter la réduction du stress et de l'anxiété.

Enfin, la plongée est une activité pratiquée en groupe, favorisant le sentiment de solodarité, pouvant réconforter les personnes qui éprouvent de la solitude.

Pour finir, le sentiment de flottaison lors de la plongée procure une sensation de légèreté et de liberté, facilitant ainsi la détente globale.

Retrouvez ici mon programme d'éducation thérapeutique "Psycho-plongée" pour traiter les problématiques psychologiques liées aux syndromes de stress post-traumatique.

Notez :

Il est essentiel de souligner que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes de stress post-traumatique. Elle ne saurait en aucun cas remplacer un traitement médical et une psychothérapie dispensés par un psychologue clinicien. Elle est un complément à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

Pour certaines personnes, l'eau et s’immerger peut être source d’appréhension ou de peurs.
L'anxiété et la peur sont des réponses naturelles visant à nous protéger des dangers potentiels. Cependant, lorsque ces émotions deviennent excessives par rapport à la menace réelle et qu'elles entravent notre épanouissement, on parle alors de phobie.
Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent inclure des sentiments d'anxiété, de panique, des sueurs, des palpitations cardiaques, des vertiges et d'autres réactions physiques et émotionnelles.

Phobies spécifiques:

Une phobie spécifique est une peur irraisonnée déclenchée spécifiquement par : un animal, un objet, une situation ou une substance (l'eau).
Il existe de nombreuses phobies spécifiques concernant l'eau. Les 3 plus communes sont : la thalassophobie, l'aquaphobie et la claustrophobie.

- Thalassophobie :

La thalassophobie correspond à la phobie de l'immersion. Elle se caractérise par une peur intense des plans d'eau vastes et/ou profonds (océans/mers, lacs...), à ne pas confondre avec " l'aquaphobie ".

- Aquaphobie :

L'aquaphobie correspond à la peur générale de l'eau telles que les douches/bains, boissons, éclaboussures...

- Claustrophobie

La claustrophobie est une peur intense des espaces confinés ou clos.

Quelles solutions ?

Des solutions thérapeutiques existent pour surmonter ces peurs.
Que vous éprouviez une crainte légère ou des phobies liées à l'eau, je vous propose un accompagnement personnalisé, que ce soit à travers la pratique de la plongée elle-même ou tout simplement grâce à mes compétences de psychologue clinicien (analyse, EMDR, TCC, therapie virtuelle (casque 3D)).

Je vous recommande de prendre RDV si vous souhaitiez traiter une phobie (en cabinet ou en visio).

Le terme "Affection de Longue Durée" est spécifiquement utilisé dans le cadre de l'Assurance Maladie pour désigner certaines pathologies de la liste ALD-30 permettant une prise en charge médicale et financière particulière.

La plongée sous-marine offre une approche thérapeutique particulièrement intéressante pour le traitement des conséquences psychologiques (anxiétés, etc) de certains types d'Affections de Longue Durée (A.L.D).

L'environnement marin paisible de la plongée contribue à améliorer l'état émotionnel et l'anxiété de ces patients. Les expériences sensorielles uniques qu'elle offre permettent de ressentir une liberté et une légèreté dans un cadre calme, éloigné des contraintes quotidiennes liées à leur maladie. De plus, la pratique de la plongée en petit groupe favorise les rencontres, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'isolement.

A titre préventif, la plongée peut, également, être efficace pour éviter les rechutes et la sédentarité en favorisant le dépassement de soi et la confiance en soi.

Notez :

Il est essentiel de souligner que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes d'affections de longue durée (A.L.D). Elle ne saurait en aucun cas remplacer un traitement médical et une psychothérapie dispensés par un psychologue clinicien. Elle est un complément à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

La plongée sous-marine peut offrir des avantages potentiels pour le traitement de certaines maladies psychiques telles que les troubles anxieux, la dépression ou le stress post-traumatique, car elle offre une expérience sensorielle unique, favorisant la relaxation et la réduction des tensions. Elle implique l'exercice physique doux, bien connu pour être bénéfique à la santé mentale. Enfin, la plongée peut se pratiquer en petit groupe, offrant ainsi le sentiment de soutien et de communauté, bénéfique pour ceux qui souffrent de solitude à cause de leurs troubles.

Notez :

Il est important de noter que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes de troubles psychiques. La plongée sous-marine ne remplace en aucun cas un traitement médical ou une psychothérapie avec un psychologue clinicien. Elle est une activité complémentaire à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

Aujourd'hui, avec des diagnostics de plus en plus précoces et des traitements plus efficaces, la guérison du cancer concerne désormais plus d'un patient sur deux. Cependant, le traumatisme du diagnostic de la maladie cancéreuse et les effets des traitements entraînent souvent des séquelles émotionnelles, physiques, psychologiques et sociales persistantes au-delà de la période thérapeutique.

Les études cliniques montrent que la plongée sous-marine émerge comme une activité bénéfique pour les personnes atteintes de cancer, contribuant à atténuer le stress post-cancer et facilitant le processus de rétablissement.

L'exploration et la découverte des paysages sous-marins offrent une précieuse opportunité de se détacher des soucis quotidiens et des contraintes liées au traitement, procurant ainsi une expérience qui permet de se détendre et de se concentrer pleinement sur le moment présent. Cette immersion favorise la réduction de l'anxiété et de la dépression, tout en renforçant le sentiment de confiance en soi et d'estime de soi à travers la résolution de petits défis.
La pratique étant sur un rythme modéré rend la plongée adaptée aux patients en phase de convalescence, favorisant un renforcement progressif du corps sans causer de chocs.
Ainsi, la plongée apporte des bienfaits significatifs pour la santé mentale pendant la période de récupération après un cancer.

Notez :

Il est essentiel de souligner que la plongée sous-marine, bien que bénéfique pour certaines personnes, peut ne pas convenir à toutes les formes de rémission du cancer. Elle ne saurait en aucun cas remplacer un traitement médical et une psychothérapie dispensés par un psychologue clinicien. Elle est un complément à votre prise en charge initiale.

Rappel :

Avant de débuter la plongée, une consultation préalable avec un médecin (généraliste ou spécialiste) sera nécessaire pour obtenir un avis spécialisé et évaluer l'adéquation de la plongée avec votre situation de santé actuelle.

Etudes cliniques :

Retrouvez ici toutes les études cliniques effectuées dans le cadre de la plongée-santé et du protocole Bathysmed.

La pratique de la plongée offre une multitude de bienfaits thérapeutiques et psychologiques, qui commencent tout juste à être compris par la science :

Deux études scientifiques récentes et novatrices, intitulées DivStress (2015) et DivHope (2017), ont été conduites par le Dr M. Coulange, médecin hyperbare et médecin-chef au C.H.U Ste Marguerite à Marseille. Ces études mettent en lumière les avantages significatifs de la pratique de la plongée sur la qualité de vie, la santé mentale, l'anxiété et les syndromes de stress post-traumatique (E/S.S.P.T).

Le Dr Coulange explique que ces résultats sont attribuables à plusieurs facteurs : l'apparition de l'effet dopaminergique suite à l'exposition répétée à l'azote sous pression, l'amélioration de la cohérence cardiaque grâce à une respiration plus ample, ainsi que l'induction d'un état méditatif spontané suscité par l'univers sous-marin, favorisant la pleine conscience. Il souligne que la pratique de la plongée possède des vertus thérapeutiques, notamment grâce au contrôle respiratoire qui rétablit l'action du système neurovégétatif lorsqu'il a été perturbé par un traumatisme (récent ou ancien).

Ces conclusions très encourageantes animent ma pratique dans la prise en charge psychologique que je propose à mes patients, renforçant l'idée que la plongée sous-marine peut jouer un rôle significatif dans le bien-être mental et émotionnel.

Conférence Santé de l'homme, Dr Coulange (2020)

Etude DivStress (2015) :

Le pouvoir antistress de la plongée en bouteille a été prouvé par une étude scientifique Bathysmed, baptisée DivStress. En 2015, un programme de recherche visant à démontrer les bienfaits de la plongée sur le Burn-out a été établi. Baptisé DivStress, ce projet s’inscrivait dans le cadre du master d’un étudiant, Frédéric Beneton (unité de recherche de physiologie en condition extrême - Université d’Aix Marseille), en collaboration avec l’Institut de recherche biomédicale des armées (IRBA) et le centre UCPA (Niolon) spécialiste des séjours sportifs. Il s’agissait d’établir une comparaison entre un groupe de personnes pratiquant la plongée loisir et un second groupe, ne faisant pas d’activité subaquatique, mais de l’escalade ou du kayak. Les conclusions sont formelles : le stress avait diminué chez ces sportifs après leurs vacances mais il a baissé significativement pour tout le groupe plongeur (qualité du sommeil augmenté ; meilleure fréquence cardiaque et d'adaptation à l'imprévu ...). Ces bienfaits, mesurables dès la sortie de l'eau, ont perduré un mois minimum.
Ref : Beneton F et col. (2017). Recreational diving practice for stress management : an exploratory trial. Front. Psychol..
> Lire la publication scientifique.


Etude DivHope (2017) :

Une étude comparative Bathysmed, appelée DivHope a été menée en 2017 non plus auprès de Sujets stressés, mais de 34 victimes ayant survécus aux attentats terroristes de Paris (Bataclan 13/11/15 - Clients des terrasses), qui ne parvenaient pas à s'en sortir avec une prise en charge classique. 17 d’entre eux ont été tirés au sort pour faire l’expérience et les 17 autres ont suivi un programme multi-sports afin de pouvoir comparer les résultats. Cette étude s’est déroulée en Guadeloupe où, un protocole d’immersion a été adapté afin d’optimiser les deux facteurs clés évoqués précédemment, à savoir la technique de contrôle respiratoire et la pleine conscience.
Là aussi, de manière significative, pour la quasi-totalité des rescapés des attentats faisant partie du groupe plongée, on observe un abaissement des indicateurs du stress post-traumatique.
Ref : Gibert L et col. (2021). Stress induced by the Covid-19 health situation in a cohort of 111 subjects present in the Bataclan concert hall during the November 2015 terrorist attacks in Paris. European Journal of Traumatic Stress.
> Lire la publication sientifique.

Etude DivHope (2017)

CogniDive (2019) :

Bathysmed avec le Dr Colange médecin hyperbare et médecin-chef au C.H.U Ste Marguerite à Marseille continue ses étude avec les soldats de l'armée de terre, de retour de théâtres d’opérations, et souffrant de syndromes post-traumatiques (ESPT). Les données préliminaires indiquent un bénéfice significatif, avec une baisse du niveau de stress post-traumatique, une meilleure qualité de vie, du sommeil, et une réinsertion sociale ouvrant l'espoir d'un retour à la vie ordinaire.
> En attente de publication de l'étude.


Maladie (cancer) :

De grands espoirs sont fondés sur la plongée comme soin de support dans le but d'améliorer la santé mentale après un cancer.
Le médecin Dr E. Carola, chef de pôle oncologie à l’hôpital de Creil a pris l'habitude de prescrire à ses patientes, après un cancer du sein, une série de 10 séances de plongée-santé, dont une en milieu naturel. Elle constate une réduction du stress post-cancer, une amélioration de la qualité de vie avec des effets physiques bénéfiques.
En attendant le démarrage d'une étude pour mesurer les effets positifs de cette « cure », elle note déjà que la moitié des femmes l'ayant suivie se réinscrivent.
Il a été démontré que la rechute d’un cancer du sein est diminuée de 20 % si l’on pratique 3 heures d’activités physiques par semaine.
> Lire l'article de E. Carola " Plongée après un cancer " (Subaquat N°298 du 22/10/2021), IcI.
> Contact : Dr E. Carola - Service d’Oncologie, GHPSO - CREIL.
> Mail : plongeeresilience@gmail.com.

Des initiatives médicales pour aider ces patients sont également à l'oeuvre :

Club aquademie Paris plongée :

Depuis 2003, le Pr j.p Lotz avec le " club aquademie Paris plongée ", ont permis à plus de 150 patients atteints du cancer de profiter de la plonger pour se former au premier niveau de plongeur sous-marin et de bénéficier des bienfaits de résilience.
> Pour en apprendre d'avantage, consultez leur site web IcI.


Maladie psychique (schizophrénie) :

Depuis 2003, le médecin psychiatre Dr H. Brosseau mène des études sur les effets bénéfiques de la plongée sur les patients psychotiques, en particulier les schizophrènes (hébéphrènes, catatoniques et paranoïdes). Il démontre que le milieu sous-marin est un milieu thérapeutique particulièrement adapté pour ces patients.

> Ref : Brosseau H. "Présentation du travail de recherche clinique pour les années 2003-2005" in Psychose et Immersion. Groupe de recherche de l’homme volant 2005. Ass. L’homme volant ; Blois.
> Lire l'étude clinique IcI.

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