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Réathlètisation psychologique

La blessure est un sujet omniprésent pour les compétiteurs.
Les causes principales de la blessure sont généralement abordées sur le plan organique, mais la dimension psychologique est également à prendre en compte, pour comprendre sa survenue ainsi que son bon rétablissement, pour une prise en charge globale et adaptée.
En effet, la douleur physique laisse une empreinte psychique dont la réaction émotionnelle dépendra des caractéristiques personnelles (personnalité, historique des blessures) et du contexte (enjeux sportifs, mode de vie, importance de la blessure). Ainsi, chacun présentera des capacités psychologiques différentes pour faire face aux blessures.

Le rétablissement est, par exemple, un moment comportant son lot d'inquiétudes identitaires, notamment, avec l'anxiété de pouvoir retrouver son niveau et/ou sa place dans le groupe dès que le corps sera "réparé". Parfois, on notera une baisse du niveau de confiance en soi durant cette période, pouvant, aller jusqu'à une dépression (majeure) dans les cas les plus sévères.

Comment gérer la blessure ?

La prise en charge médicale associée à une thérapie personnalisée constitue le meilleur traitement pour revenir à son niveau après des blessures.
Si vous pensez avoir des difficultés pour gérer la blessure, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

La gestion de la défaite sportive représente l'un des défis psychologiques les plus complexes auxquels sont confrontés les athlètes, qu'ils soient amateurs ou professionnels.
Cette épreuve va bien au-delà de la simple déception d'un résultat décevant : elle implique un processus émotionnel profond où se mêlent frustration, remise en question personnelle, et parfois même crise identitaire.
L'athlète doit alors naviguer entre l'acceptation de l'échec comme partie intégrante de la performance sportive et la préservation de sa confiance en lui pour les compétitions futures. Cette capacité à transformer la défaite en levier d'amélioration constitue souvent la différence entre ceux qui abandonnent et ceux qui atteignent l'excellence, faisant de la gestion de l'échec une compétence aussi cruciale que la maîtrise technique du sport pratiqué.

Comment gérer la défaite ?

Lisez ma page dédiée pour savoir comment faire face à la défaite ?
La défaite peut être traitée avec un psychologue du sport.
Si vous pensez avoir des difficultés pour gérer vos contre-performances, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

Dans certains cas, les sportifs, malgré leur force mentale,peuvent traverser des périodes de perte de confiance en soi particulièrement dévastatrices. Ces moments de doute profond peuvent survenir après une série de blessures, de performances décevantes, créant un cercle vicieux où l'anxiété de performance alimente davantage l'incertitude.
Ce vacillement psychologique, peut altérer profondément l’estime de soi, pouvant aller jusqu’à remettre en question l’identité même du sportif.
Lorsqu’elle n’est pas prise en charge, cette fragilité ne se limite pas aux résultats sportifs : elle peut destabiliser l’équilibre personnel et toucher l’individu dans ce qu’il est de plus essentiel.

Comment (re)construire la confiance en soi ?

Lisez ma page dédiée pour savoir comment (re)construire la confiance en soi ?
La confiance peut être travailler avec un psychologue du sport.
Si vous pensez avoir des difficultés pour gérer votre confiance, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

La dépression du sportif (ou burn-out) est un trouble spécifique qu'il ne faut pas confondre avec le surentraînement ou la simple fatigue.
La dépression du sportif se caractérise par un sentiment d'impuissance, avec ou sans perte de sens (existentiel ou sportif). Elle peut être réactionnelle ou sans objet.

Dépression réactionnelle :

Cette dépression est généralement en réaction aux frustrations telles que : les blessures, la fin de carrière ou face aux enjeux sportifs toujours plus exigeants. Elle se manifeste par une baisse de moral, appelée blues ou déprime.

Dépression sans objet :

Cette dernière correspond à un sentiment diffus de vide intérieur. Elle se manifeste, généralement, par un retrait / isolement psychologique et physique, s'associant souvent à une forte anxiété.
Cet état dépressif est encore tabou, mais des sportifs du (très) haut niveau commencent à témoigner publiquement de leur solitude face à ce vécu dépressif (Gymnaste n. OSAKA - biathlète m. FOURCADE - Nageur y. TORPE...).

Quelle que soit la dépression, elle est comme une blessure invisible, qui peut être traitée avec une psychothérapie personnalisée permettant au sportif d'être guidé ou soutenu pour retrouver son équilibre émotionnel.

Comment traiter une dépression spécifique ?

La dépression peut être traitée avec un psychologue du sport.
Si vous pensez souffrir de la " dépression du sportif " prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

L'anxiété est un état émotionnel bien connu par les sportifs de tout niveau.
Il existe 2 types d'anxiétés : l'anxiété réactionnelle et les troubles anxieux :

Anxiétés réactionnelles :
Il existe l'anxiété de performance (peur de l’échec) qui correspond spécifiquement à la peur d'échouer dans l'accomplissement d'une tâche.
Il existe également l'anxiété sociale (peur du jugement) qui désigne la crainte d’être évalué négativement, que ce soit par les autres ou par soi-même.

Ces peurs sont des d'anxiétés dites réactionnelle car passagère (le stress) :
L'anxiété passagère est une réaction typique à une situation connue, généralement, quand des compétences sont évaluées (compétition, examen...), puis disparaît progressivement dès que la vie reprend son cours.
Ces 2 anxiétés passagère se caractérisent par des symptômes de natures cognitifs (pensées négatives, etc), physiologiques (douleur au ventre, etc), comportementaux (ronger ses ongles, etc).

Troubles anxieux :
Il existe également des anxiétés d'intensité plus élevée, qui sont les troubles anxieux (l'angoisse).
Les troubles anxieux se caractérisent par une crainte dont la cause est généralement diffuse et imprécise, pouvant contraindre la qualité de vie.
Les troubles anxieux s'expriment de façon différente selon les personnes, avec des degrés de sévérité.

Ils sont regroupés en divers syndromes :
Il peut s'agir de troubles anxieux généralisés (T.A.G), de troubles phobiques, d'attaques ou de crises de panique aiguës, de troubles obsessionnels compulsifs (T.O.C) ou d'état de stress post-traumatique (E.S.P.T).

Comment traiter l'anxiété ?

L'anxiété peut se traiter avec un psychologue du sport.
Si vous pensez souffrir de stress ou d'anxiété du sportif, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

> Suivez ce lien pour savoir comment gérer la peur de l'échec.

Le surentraînement résulte d'un déséquilibre dans la récupération, conduisant à une intense fatigue physique et psychologique puis à une chute des performances et du moral.
Le surentraînement touche tous les niveaux et toutes les disciplines sportives et relève, principalement, de facteurs individuels et environnementaux plutôt qu'aux simples caractéristiques d'une discipline.
Le surentraînement se différencie de la dépression par le fait que le sportif va chercher à augmenter son temps d'efforts pour compenser la baisse de résultats, alors qu'en dépression, l'athlète va plutôt chercher à s'isoler et à s'arrêter.

Comment traiter le surentraînement ?

Le repos prolongé associé à un soutien psychologique avec un psychologue du sport constitue, avec le suivi médical, le meilleur traitement.
Si vous pensez souffrir de surentraînement, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

La société française de médecine de l'exercice et du sport (SFMES) a mis en place ce questionnaire pour savoir si vous êtes concerné par le surentraînement.

L'addiction à l'activité physique et sportive s'appelle la bigorexie. Elle peut s'associer avec des troubles alimentaires.
Il ne s'agit pas de passion sportive, ni d'anorexie, mais d'une dépendance à la pratique excessive du sport pour atteindre un idéal du corps (complexe d'Adonis).
Ce trouble peut provoquer d'importants problèmes de santé car il s'agit, généralement, de la recherche permanente de résultats (esthétique) au détriment de la santé.
Environ 10% à 15 % des sportifs (amateurs et élites) pratiquant plusieurs heures de sport par jour peuvent être concernés par la bigorexie.
La bigorexie est reconnue comme maladie par l'O.M.S depuis 2011.

Comment traiter la bigorexie ?

La bigorexie peut être traitée avec un psychologue du sport.
Si vous pensez souffrir de bigorexie, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

Les 2 troubles bien connus du monde sportif sont : l'anorexie et la boulimie.
Ces troubles relèvent d'une prise en charge psychologique ET médicale.

- L'anorexie est un trouble de l'image / estime de Soi. Il touche généralement les adolescentes pratiquant les sports esthétiques, artistiques ou de disciplines à catégories de poids.
Ce trouble se manifeste par la limitation de s'alimenter (restriction, éviction de certains aliments, refus, phases boulimiques) et par certaines pratiques (vomissements, prise de laxatifs), avec un I.M.C^? inférieur à 17,5 kg/m² (la norme est entre 18.4 et 24.9 Kg/m²), parfois suivi d'aménorrhée.

- La boulimie est un autre trouble de l'image /estime de Soi. Il se caractérise par des crises au cours desquelles le sujet absorbe de manière compulsive de grandes quantités de nourriture, dans un temps court. Ces crises sont associées à un sentiment de perte de contrôle et suivies de comportements compensatoires tels que les vomissements, la prise de diurétiques, le jeûne et l'exercice physique excessif.

Ces 2 troubles du comportement alimentaire, à sévérité variable, touchent essentiellement les adolescentes entre 11 et 20 ans et dépendent de multiples facteurs (individuels, environnementaux, socioculturels, sportifs, familiaux...).

Comment traiter les troubles alimentaires ?

La prise en charge médicale associée à une psychothérapie personnalisée constitue le meilleur traitement pour réguler ces troubles.
Le suivi psychologique annuel et médical (S.M.R) des sportifs restes le moyen de prévention majeur face à ces 2 pathologies.

Si vous avez un doute ou pensez souffrir de troubles alimentaires : contactez votre médecin, puis prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

Le sport bien que vecteur de valeurs est aussi un espace d'expression de violences.

Violences et maltraitances :

Il existe les violences verbales (invectives, racisme...), physiques (secouer, frapper...), psychologiques (ridiculiser...), sexuelles ou de négligences (refus de soins, non-assistance...).
Ces violences concernent toute la sphère sportive et peuvent provenir d'adultes en position d'autorité, d'équipiers / adversaires ou des spectateurs.

Les violences sexuelles :

Les violences sexuelles ne sont pas rares en milieu sportif.
Toutes les études concordent et indiquent que 14% (soit 1/7) des sportifs (tous sexes confondus) auraient vécu une forme d'agression sexuelle avant 18 ans.
Les violences sexuelles peuvent prendre différentes formes, avec ou sans impact sur l'intégrité physique, telles que : le harcèlement, les humiliations, l'exhibitionnisme, le chantage mais aussi l'utilisation de la force, la menace, la contrainte ou la surprise par l'agresseur.
Il ne faut pas oublier certains " jeux " comme le " bizutages " qui peuvent se caractériser par l'obligation d'accomplir ou subir des actes sexuels dégradants, en début de saison.

Les conséquences de toutes ces violences peuvent être importantes pour la santé psychologique comme la dépression, les syndromes de stress post-traumatique jusqu'aux comportements suicidaires ...

Comment faire face aux violences ?

La prise en charge psychologique de type E.M.D.R reste le meilleur traitement pour surmonter toutes ces épreuves traumatiques évoquées.
> Si vous pensez être victime ou auteur de violences, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).
> Vous pouvez également appeler le dispositif d'écoute (gratuit - 24h/7j) 08 Victimes, au : 08.842.846.37 (gratuit).

Aujourd'hui, les conduites dopantes concernent l'ensemble des sportifs et plus seulement le (très) haut niveau.
Une conduite dopante correspond à la consommation (en partie) consciente, de substances à des fins de performance (pas nécessairement de records).

Les analyses des fiches cliniques du numéro vert « Écoute dopage » indiquent que les sportifs n'en viennent jamais au dopage spontanément. Il y a toujours une démarche psychologique progressive qui se met en place avant d'entrer dans ce comportement :
Les athlètes expliquent leur attitude par "une obligation de réussir ", ou en conséquence d'un manque de confiance en eux, ou encore par une solitude éprouvée suite à un manque de communication ou de considération dans leur individualité (problématiques personnelles, inquiétudes...).
Dans cette solitude, face au désir de victoire née l'idée que, seules, les substances permettraient d'atténuer l'anxiété (incertitudes). Mais ce jeu psychique, dans lequel est pris le sportif, l'entraîne dans la perte de son autonomie pour la gestion de son intégrité physique et morale.

Quel que soit le motif, le sportif entre progressivement dans la croyance que ses performances sont intrinsèquement liées à l'absorption de produits, induisant une « dépendance psychologique ». Cette dépendance prend la forme symptomatique des conduites addictives, avec ses conséquences éthiques (inéquitabilité), sanitaires (maladies) et réglementaires (détention et/ou consommation).

Comment aborder le dopage ?

Si vous pensez être concerné par les conduites dopantes (témoin ou sportif), vous pouvez prendre rendez-vous (en cabinet ou visio).
> Pour plus d'informations, consultez le site des antennes médicales de prévention du dopage.

Le syndrome de l'imposteur est le fait d'attribuer ses succès à des facteurs extérieurs plutôt qu'à ses propres compétences et sa volonté.
La personne affectée par cette problématique croit que sa réussite sportive est dûe à la chance ou des circonstances favorables, indépendantes d'elle. Les personnes présentant un syndrome de l'imposteur se vivent comme des fraudeurs, des imposteurs et s'attendent avec une grande anxiété à être démasqués à tout moment. Cela conduit à un sentiment d'imposture amenant la personne à nier son mérite et ses succès et craindre d'être démasquée. Le syndrome de l'imposteur n'est pas limité au sport, il peut également concerner la sphère familiale, pro/scolaire ou l'apparence physique.
Cette problématique est généralement bénigne, mais peut devenir problématique lorsqu'elle est relativement prononcée.
La cause de cette problématique provient généralement d'un parcours de vie dont le départ ne permettait pas de présager ce type de réussite (famille exigeante, milieu socioéconomique bas, autodidacte, genre, personnalité perfectionniste... )

Comment traiter le syndrome de l'imposteur ?

Le syndrome de l'imposteur peut être traité avec un psychologue du sport.
Si vous pensez souffrir du syndrome de l'imposteur, prenez rendez-vous (en cabinet ou visio).

La relation entre un entraîneur et son athlète est importante pour la réussite sportive. Cette relation, en raison de sa proximité et de sa fréquence, peut donner lieu à des phénomènes psychologiques complexes tels que le transfert et le contre-transfert.

Le transfert

Le transfert est un processus inconscient par lequel un athlète projette sur son entraîneur des sentiments et des attentes issus de relations passées, souvent parentales. L’athlète idéalise souvent l’entraîneur, le considérant comme une figure d’autorité et de guidance.

Le Contre-transfert

Le contre-transfert, quant à lui, se réfère aux réactions émotionnelles de l’entraîneur vis-à-vis de l’athlète. Ces réactions peuvent être influencées par les propres expériences passées de l’entraîneur et ses pulsions inconscientes.
L’entraîneur peut, alors, développer un attachement émotionnel fort, voire des sentiments ambiguë, envers l’athlète, ce qui peut brouiller la relation.

La gestion de ces phénomènes psychologiques est essentielle pour maintenir une relation saine et productive entre l’entraîneur et l’athlète.

Si vous rencontrez des difficultés dans vos relations, vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous (en cabinet ou visio).