QUESTIONNAIRE DE DEPISTAGE DU SURENTRAÎNEMENT

de la société française de médecine du sport
(version adolescent et adulte)
Explorez avec ce rapide questionnaire (anonyme et gratuit) un éventuel surentraînement.
Indiquez votre âge :
Vous êtes :


    • PARTIE 1 : votre pratique


    Quel est votre niveau ?
    • Indiquez le nombre d'heures d'entraînement par semaine :
    Indiquez le nombre d'heure d'entraînement, cette semaine, HORS de votre discipline principale :
    Indiquez le nombre de journées de compétitions effectuées le mois dernier :


    PARTIE 2: Votre santé

    Y a-t-il eu au cours du dernier mois, un événement important ayant perturbé votre vie personnelle ou familiale ?
    • Avez-vous arrêté votre entraînement pour maladie ou blessure ?
    • Prenez-vous un traitement actuellement ?
    • Avez-vous effectué un stage en altitude, ces 15 derniers jours ?
    • Avez-vous été privé de sommeil dans la dernière semaine (décalage horaire ou autres raisons) ?
    • Avez-vous des troubles des règles ?


    • PARTIE 3 : Situez votre état dans ces extrêmes subjectifs :

    Mon niveau de performance est :
    • Je me fatigue :
    • Je récupère de mon état de fatigue :
    • Je me sens :
    • J'ai la sensation que ma force musculaire :
    • J'ai la sensation que mon endurance :


    • PARTIE 4 : questionnaire :

    Consignes : Lisez chacun des énoncés puis choisissez la réponse qui décrit le mieux votre état actuel :
    1. Mon état de forme a baissé, mes performances aussi :
    • 2. Je ne soutiens pas autant mon attention :
    • 3. Mes proches estiment que mon comportement a changé :
    • 4. J'ai une sensation de poids sur ma poitrine :
    • 5. J'ai une sensation de palpitation :
    • 6. J'ai une sensation de gorge serrée :
    • 7. J'ai moins d'appétit qu'avant :
    • 8. Je mange davantage :
    • 9. Je dors moins bien :
    • 10. Je somnole et baille dans la journée :
    • 11. Les séances d'entaînement me paraissent trop rapprochées :
    • 12. Mon désir a diminué :
    • 13. Je fais des contre-performances :
    • 14. Je m'enrhume fréquemment :
    • 15. J'ai des problèmes de mémoire :
    • 16. Je grossis :
    • 17. Je me sens souvent fatigué :
    • 18. Je me sens en état d'infériorité :
    • 19. J'ai des crampes, douleurs musculaires fréquentes :
    • 20. J'ai plus souvent mal à la tête :
    • 21. Je manque d'entrain :
    • 22. J'ai parfois des malaises ou des étourdissements :
    • 23. Je me confie moins facilement :
    • 24. Je suis souvent patraque :
    • 25. J'ai plus souvent mal à la gorge :
    • 26. Je me sens nerveux, tendu, inquiet :
    • 27. Je supporte moins bien mon entraînement :
    • 28 Mon cœur bat plus vite qu'avant au repos :
    • 29. Mon cœur bat plus vite qu'avant à l'effort :
    • 30. Je suis souvent mal fichu :
    • 31. Je me fatigue plus facilement :
    • 32. J'ai souvent des troubles digestifs :
    • 33. J'ai envie de rester au lit :
    • 34. J'ai moins confiance en moi :
    • 35. Je me blesse facilement :
    • 36. J'ai plus de mal à rassembler mes idées :
    • 37. J'ai plus de mal à me concentrer dans mon activité sportive :
    • 38. Mes gestes sportifs sont moins précis, moins habiles :
    • 39. J'ai perdu de la force, du punch :
    • 40. J'ai l'impression de n'avoir personne de proche à qui parler :
    • 41. Je dors beaucoup plus :
    • 42. Je tousse plus souvent :
    • 43. Je prends moins de plaisir avec mon activité sportive :
    • 44. Je prends moins de plaisir dans mes loisirs :
    • 45. Je m'énerve plus facilement :
    • 46. J'ai une baisse de rendement dans mon activité scolaire ou professionnelle :
    • 47. Mon entourage trouve que je deviens moins agréable à vivre :
    • 48. Les séances sportives me paraissent trop difficiles :
    • 49. C'est ma faute si je réussis moins bien :
    • 50. J'ai les jambes lourdes :
    • 51. J'égare plus facilement mes affaires :
    • 52. Je suis pessimiste, j'ai des idées noires :
    • 53. Je maigris :
    • 54. Je me sens moins motivé, j'ai moins de volonté, moins de ténacité :
    • Référence : Questionnaire élaboré par la Société Française de Médecine de l'Exercice et du Sport.
    Legros P., Bedu M., Demarais Y, Joussellin E., Paruit C. ( Science& Sports 1992 )
    Les résultats de cette auto-évaluation sont uniquement à des fins informatifs sur votre situation actuelle.
    A aucun moment ils ne pourraient servir à poser un diagnostic ou à remplacer un examen clinique d'un professionnel de santé.
    En cas de doutes ou de troubles psychiques, je vous recommande de consulter directement votre médecin ou de me contacter.
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